21 天食谱让你吃着变瘦 没时间运动怎么减肥?这套

作者:丁香医生 / 公众号:DingXiangYiSheng 发布时间:2019-09-11

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夏天夏天悄悄过去留下……小肚腩……
在 3 月就被提上日程的减肥大计,现在完成得怎么样了?
都说减肥也就六个字:管住嘴,迈开腿。可是做起来太难了……
工作了一天回家只想休息,没时间锻炼;
减肥餐太难吃,根本下不了口;
坚持了几天,很痛苦还没啥效果;
……
就没有能吃好喝好不挨饿,还能瘦下来的办法吗?
还真有!今天丁香妈妈要分享的这套食谱,就有这个效果。
先来看看用过这套食谱的人,有没有效果——
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这其中,有 18 天减了 8 斤的,也有 21 天掉了 6 斤的,有第 3 天体重就开始发生变化的, 还有裤子腰围宽了 2 个指头的……
觉得无图无真相?来,上图!
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萌萌:21 天减重 11.9 斤
小婵:21 天减重 15 斤
祺祺:减重 4~5 斤
四肆:减重 16 斤
小欣:减重 4 斤
琳琳:减重 9 斤
图片来源:用户提供
这到底是什么神仙食谱,能有这么好的瘦身效果?
没错,这就是丁香妈妈和范志红老师联合打造,超过 45000 人使用的《吃出好身材》21 天定制化瘦身食谱课程。
让你不挨饿,少运动,轻松吃出好身材。
9月10日~9月11 日
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为什么这么多人选择
《吃出好身材》21 天瘦身食谱?
➊定制化食谱,饱腹又低卡
很多学员对这套减肥食谱都有相同的反馈:太撑了!
但竟然也能瘦……
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我们常常说,吃饱了才有力气减肥。其实这句玩笑话,也是有一定道理的。
瘦身不是吃得越少越好,想要达到吃出好身材的目的,就要根据自己的实际情况来选择饮食方案。
所以我们会先请你完成一套测评,然后根据你的测评结果,给你一套适合你的瘦身食谱。
❷食谱低脂又美味,减肥也不亏待嘴
在很多人眼里,减肥餐=难吃。
但这个食谱会告诉你,原来减肥餐也可以如!此!美!味!
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让大家爱到停不下来的茄汁虾仁,什锦饭,土豆沙拉,蒸虾皮油麦菜……每一道都是不输正常菜品的绝世美味。
食谱菜式多样,一共为大家准备了多达 86 道菜谱,每天变着花样吃,保证你对食物充满新鲜感。
图片来源:用户实拍
❸ 简单又方便,厨房小白轻松上手
这些食谱都很简单,做法详细,食材重量甚至精准到克数,厨艺小白也能轻松上手。
这里面的食材都比较常见,你家小区门口的超市、网购都能买得到。而且各种食材之间可以自由替换,家里冰箱里有啥就可以用啥。
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食谱里有很多蒸、凉拌、水煮的做法,做起来非常快手方便。
❹ 一套食谱两种用法,一人食、全家吃都可以
很多人担心,我一个人吃饭,做多了吃不完怎么办?
这种情况下,可以参考食谱,一次性多做几份备餐。
食谱中大部分食物都是适合作为备餐使用的,包括肉类、杂粮主食,也包括豆浆、糊糊等。食谱的制作方法部分也特意写了,可以一次多做几份。
还有人会问,我是一家人一起吃,需要做两顿饭吗?
大可不必。
一家人一起吃饭,食材和烹调方式都按这个食谱的方式,不需要减肥的人,男人和孩子,一直吃到饱就可以,不用控制量。
❺ 营养健康,精神状态都变好了
这套食谱中绝大部分食材,都是高营养素含量的优质食材。而且每一份食谱中,各项营养素都搭配合理、非常均衡。
因为营养供能均衡齐全,很多人反馈,吃着吃着,整个人的精神状态都变好了。
❻ 专家制作 + 大咖推荐,科学靠谱
食谱的设计者范志红老师是中国农业大学食品系副教授,她也是中国营养学会理事。
范志红老师在过去的这些年里,结合自己的专业知识以及帮助无数人瘦身的经验,前后出版了 30 多本和饮食健康、瘦身相关的书籍。
她也受邀参与过很多电视节目,在社交媒体上回答网友的问题超过 10 万个,其中绝大多数都离不开「瘦身」这两个字。
她制作的这套食谱,目前在丁香妈妈上已经有 37000+ 人使用并给出了超高好评。
营养学界的同行大咖们也给出了真诚的推荐——
最后需要说明的是,根据不同的测评结果,这套课程适合的人群有:
身体健康、单纯是偏胖的成年人(低于 120 kg)
曾经有过节食经历、减肥反弹的人
处于孕期哺乳期,但需要控制体重和血糖的人
患有高甘油三酯血症、单纯性脂肪肝的人
有超重、腹部肥胖、轻度血压升高的人
糖尿病前期,同时体重和体脂偏高的人
但如果你是以下人群,课程并不适合你:
肝脏、肾脏功能不正常的人群、痛风患者、住院手术病人,以及其他遵医嘱需要特殊调整饮食的人群。
有严重消化道疾病的人群,如急性、慢性肠胃炎患者,细菌性食物中毒患者、慢性腹泻者,肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。
带着满满的诚意,我们也推荐你把这门课程赠送给你的亲朋好友,让他们也能吃出健康好身材。
期待你们用了之后能来告诉我们:原来,瘦身也可以健康而有效。
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